信誠徒手訓練舘

常會遇到有人說自己得了足底筋膜炎，步行時相當疼痛，
甚至特別找尋柔軟的超厚鞋墊想作為緩衝，但疼痛的問題只是足底筋膜發炎而已嗎？

足底的筋膜在承重時，會從原先鬆弛的狀態被繃緊，
而筋膜發炎的情況下，每次的承重都會造成足底的疼痛，反覆性發生。
其中，足底筋膜的部位是在腳掌的跟骨到趾骨的區塊，
較易好發的地方則是如下圖的圈選處。

 
其中，足底筋膜炎疼痛的部位會出現在腳掌的跟骨到趾骨的區塊，
較易好發的地方則是如下圖的圈選處。

足踝錯誤的骨頭排列會造成周圍肌肉不正常的張力與代償，
進而影響到足底的筋膜造成發炎。
在了解足底發炎的成因前，首先要先了解腳踝動作產生時，
骨骼系統間所產生的移動狀況。
當我們在做腳板勾起的動作時(足踝背屈)，
正常情況跟骨會下沉，讓距骨有空間可以後縮。

若是跟骨受到緊繃的內側小腿腓腸肌影響，
而無法產生良好下沉動作時，距骨相對就會沒有往後的空間，
長久下來，容易在踝關節前方產生增厚的軟組織，
以防止距骨的向前脫位，並產生舟狀骨塌陷的旋前足代償，



          

加上一般活動像站立、行走等自身體重的壓力，

進而往上影響到我們的髖關節與膝關節的骨骼排列，造成多處的肌肉張力失衡。

物理治療師在解決足底筋膜炎的問題時，
不只是針對足底發炎部位單純的按摩放鬆，
而是會處理緊繃的內側腓腸肌，
用關節鬆動術將偏移的跟骨、距骨、舟狀骨復位，
並且檢查膝關節與髖關節是否出現代償，
調整下肢的骨骼回到正確的位置，
讓代償的肌肉恢復原有的長度及彈性，
才能有效率地發力，預防下一次的傷害。


如果你剛好有腳底不舒服的狀況，可以從本篇文章了解一些相關的資訊，
必要時也歡迎尋求物理治療師及專業醫師的協助！
信誠徒手聯絡電話：(02)2721-3347
撰文者：林星辰 物理治療師